O que acontece com a composição corporal durante e após a perda de peso.
Quando você perde peso, nem tudo que sai é gordura. Entender a composição corporal ajuda a ter expectativas corretas.
O que é composição corporal
Composição corporal é a proporção de diferentes tecidos no corpo: gordura, músculo, água, osso. Quando você perde peso, Ideally, a maior parte seria gordura. Mas nem sempre é isso que acontece.
O que acontece durante a perda de peso
Nos primeiros dias e semanas, grande parte da perda inicial é água, não gordura. Isso acontece porque seu corpo usa os estoques de glicogênio, que vêm acompanhados de água.
Com restrições calóricas significativas, parte da perda pode ser massa muscular, especially if protein intake is inadequate and physical activity is low.
Por que isso importa
Mais músculo significa maior metabolismo basal, melhor composição estética, e mais saúde a longo prazo. Perder músculo é contraproducente.
Como preservar músculo
Protein intake sufficiently. Aim for at least 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight per day. Resistance exercise regularly. Even light weights or bodyweight exercises help.
O papel do GLP-1
O GLP-1, by reducing appetite, can make it easier to maintain adequate protein intake during caloric restriction. This indirectly helps preserve muscle mass.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.
Referências
Aviso: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui orientação médica profissional. Consulte sempre seu médico antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tratamento.
Ozempro — Monitor GLP-1
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