Metas realistas são essenciais para o sucesso com GLP-1. Entenda como defini-las.
Definir expectativas corretas desde o início do tratamento faz toda a diferença na experiência e nos resultados.
O que esperar
Perda de 0,5 a 1 quilo por semana é considerada saudável. Nos primeiros meses, pode ser mais rápido. Depois, o ritmo diminui. Isso é esperado e não significa que o tratamento parou de funcionar.
A perda de peso não é linear. Vai haver semanas melhores e semanas piores. Flutuações de 1 a 2 quilos por causas como retenção de líquido ou variação intestinal são normais.
Por que definir metas comportamentais
Metas de comportamento são mais under your control do que metas de peso. Você pode controlar se vai caminhar 30 minutos hoje ou se vai incluir proteína no almoço. Você não pode controlar exatamente quanto vai perder.
Metas como "vou me pesar uma vez por semana" ou "vou beber 2 litros de água por dia" são mais alcançáveis e motivadoras.
Marcadores não-balanca
Como suas roupas vestem. Sua energia durante o dia. Sua disposição para exercício. Sua confiança. Esses indicadores são tão importantes quanto o número na balança.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.
Referências
Aviso: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui orientação médica profissional. Consulte sempre seu médico antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tratamento.
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