O plato e uma fase normal do emagrecimento. Entenda por que acontece durante o tratamento com GLP-1 e como retomar a perda de peso.
Você está fazendo tudo certo. Comendo menos, se movimentando, tomando o GLP-1 certinho. Os primeiros quilos desceram rápido. E então, do nada, a balança não se move. Dias passam, uma semana, duas. Nada.
Isso tem nome: platô. E é uma das principais razões pelas quais a gente abandona o tratamento achando que o medicamento parou de funcionar.
A verdade é outra: o platô é uma resposta biológica normal, não uma sentença de fracasso.
Por que o platô acontece
O corpo humano foi projetado para sobreviver em tempos de escassez. Quando você emagrece, o corpo interpreta isso como um sinal de que algo está errado e ativa mecanismos de compensação.
O metabolismo basal desacelera. Você gasta menos com as mesmas calorias de antes. O apetite aumenta embora o GLP-1 o suprima parcialmente. O corpo está defendendo seu novo peso com tudo o que tem.
Em termos práticos: quando as calorias que você come equivalem às que seu corpo gasta, a balança para. Não é que o medicamento tenha parado de funcionar. É que se estabeleceu um novo equilíbrio.
O que o Ozempro pode fazer por você
O acompanhamento durante o platô é fundamental para não perder a motivação. Respondendo ao quiz você consegue entender se o seu platô é esperado para a etapa do tratamento ou se precisa de ajustes.
Estratégias para quebrar o platô
Revise o que você come sem ficar contando calorias o tempo todo. As porções podem ter aumentado discretamente sem que você perceba. Snacks entre refeições, bebidas alcoólicas, molhos.
Aumente a proteína. É o nutriente mais saciante e o mais importante para preservar músculo durante o emagrecimento.
Varie o exercício. Se você faz a mesma caminhada todos os dias na mesma velocidade, seu corpo se adapta e queima menos. Inclua treino de força, exercícios intervalados.
Durma mais. Menos de sete horas está associado a maior resistência à insulina e mais dificuldade para emagrecer.
Conclusão
O platô é uma pausa natural, não uma sentença de fracasso. Continue fazendo o que estava fazendo e tenha paciência. O corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo peso antes de continuar descendo.
Referências
- Hall KD, et al. Energy balance and its components: implications for weight management. American Journal of Clinical Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35380669/
- Muller MJ, et al. Metabolic adaptation to weight loss. Obesity Facts. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35878512/
- Dulloo AG, et al. Energy balance regulation: hormonal, neural and immune integration. Obesity. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29114869/
- Thomas DM, et al. Why does the BMI method fail to assess adiposity changes? Nutrition. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33549453/
- Trepanowski JF, et al. Impact of interrupting sedentary behavior on appetite and energy intake. Physiology & Behavior. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35863541/
Aviso: Este conteúdo é apenas informativo e não substitui orientação médica profissional. Consulte sempre seu médico antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tratamento.
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